材料（１～２人分）
- ・栃尾の油揚げはーふさいず ２枚
- ・納豆 １パック
- ・チーズ 適量
- ・マヨネーズ 適量
- ・醤油（専門だし醤油「和」を代用してもｏｋ） 適量
- ※つまようじ...油揚げの口を閉じる用
作り方
①油揚げを半分に切って、袋状に切れ目を入れる。
②納豆、チーズ、マヨネーズ、醤油を混ぜ、①の中に詰める。（つまようじで油揚げの口を閉じる）
③オーブンで５，６分焼く
＜油揚げと納豆の効果＞
どちらもカルシウム吸収を高める食材ですので、
カルシウム摂取量が不足気味な方、骨粗しょう症の方におすすめ。
